Saune e Bagno Turco

Per completare il percorso-benessere, oltre al bagno in piscina si può decidere di farsi avvolgere da una nuvola di vapore del bagno turco oppure dalle essenze e dalla cromoterapia delle saune, scegliendo tra le due saune a 90° e la biosauna a 75°. Il bagno turco ha una temperatura di circa 50° e una percentuale di umidità che raggiunge il 95%. La permanenza al suo interno non deve superare i 20 minuti; in seguito è consigliato fare una doccia fredda e rientrare nel bagno turco per altri 15 minuti. Successivamente è bene sdraiarsi coprendosi con una coperta e riposare. A differenza del bagno turco, l'ambiente della sauna è molto secco. E' consigliabile restare da un minimo di 8 minuti (per dare il tempo al corpo di scaldarsi in profondità) a un massimo di 12. La fase successiva è rappresentata dall'immersione nella vasca con idromassaggio o dalla doccia con acqua fredda o fresca, che permette di riportare la temperatura corporea a livelli normali.

 

Sotto la doccia si deve andare gradualmente, cominciando dal piede destro e proseguendo col resto della gamba; dopo aver fatto lo stesso con la gamba sinistra, si immergono le braccia, partendo dalla mano e proseguendo verso la spalla; si procede, poi, bagnandosi il torace, la faccia e da ultimo la schiena. A questo punto si è pronti per sdraiarsi su un lettino per la pausa di relax, prima di entrare una seconda volta in sauna.

La sauna e il bagno turco sono sconsigliati a chi soffre di pressione bassa o di ipertensione, nonché alle persone con problemi cardiovascolari o con malattie renali. Vanno altresì evitate durante la gravidanza o il ciclo mestruale. E' buona norma non entrarvi a stomaco pieno, né a stomaco vuoto: l'ideale sarebbe fare uno spuntino leggero e bere una tisana, in modo da favorire la sudorazione. Prima di entrare in sauna bisogna farsi una doccia e togliersi gli oggetti metallici, che impediscono una buona traspirazione e inoltre, scaldandosi, possono provocare scottature alla pelle.

 

E' obbligatorio indossare il costume ed è necessario avere con sé due asciugamani: uno per asciugarsi dopo la doccia o l'immersione nella vasca e uno per sedersi sulla panchina all'interno della sauna. Un accappatoio, invece, può essere comodo per avvolgersi durante le fasi di riposo.